Close
Close
НАПИШИТЕ НАМ
Telegram
WhatsApp
Viber
БЛОГ
ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ
ЧУВСТВО ОТВЕТСТВЕННОСТИ: КОГДА ОНО СТАНОВИТСЯ ЛИШНИМ
Всем должна
Как часто вы берёте на себя ответственность за поступки других людей, будь то члены семьи или сослуживцы? Выручаете, потому что попросили, прикрываете их же недобросовестность. А знаете ли вы, что люди, берущие ответственность на себя, никому лучше не делают — ни тому, кого выручают, ни, тем более, себе. Ведь личная ответственность — на то и личная, что отвечать должен каждый сам за себя.
Сослуживица Танечка опять легкомысленно отнеслась к поручению Ларисы Петровны: в отчете явно прослеживаются неувязки. Татьяна Петровна знает за ней такую слабость, поэтому всегда лично перепроверяет, пересчитывает: эта молодежь порой такая безответственная… Приходится сидеть проверять.

«Хочешь что-то сделать хорошо — сделай это сам» — таков девиз людей, которые привыкли брать на себя ответственность за других. Они совершают большую ошибку. Ведь у каждого есть свои обязанности и своя личная ответственность. Одни люди это осознают и сознательно манипулируют другими, перекладывая свои дела на них. Другим добровольные помощники навязывают свою помощь, внимание, лишая тех права на самостоятельность.

Если вам кажется, что никто, кроме вас, не выполнит задание лучше, если считаете, что ваш долг во все вникнуть, во всем разобраться, всех опекать, выручать, значит, вы страдаете синдромом гиперответственности. Что это такое, хорошо это или плохо, где искать ее корни, как с ней совладать — об этом наш разговор.

ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ: ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ

Причины гиперответственности, как и многие другие, стоит искать в детстве.

– В твоей комнате всегда должен быть порядок!
– Твоя одежда всегда должна быть чистой!
– Ты должен учиться только на пятерки!
– Все, за что берешься, должно быть доведено до идеала!

Эти требования родителей делают детство невыносимым. Когда другие дети бегают, играют, ребенок вынужден стоять в сторонке, боясь испачкать или помять одежду. Если же темперамент не позволяет ему быть паинькой, он позволяет себе ослушаться, но потом с боязнью идет домой, готовясь получить «по первое число» за испачканную или (о, ужас!) порванную одежду.

Повзрослевший ребенок будет бесконечно занят уборкой комнаты, расставляя вещи в идеальном порядке. Потом ему предстоит многократное переписывание домашнего задания, в попытке довести его до совершенства. Если он не принесет завтра очередную пятерку, то огорчит родителей. Ему так хочется получить одобрение… Долгожданная игрушка (велосипед, планшет) тоже обещана только при выполнении условий. Кроме того, очень не хочется снова выслушивать получасовой монолог папы о том, что быть ему дворником или грузчиком — позором для всей высокоинтеллектуальной семьи.

Родители, искренне желая ребенку лучшей судьбы, вгоняют его в рамки ограничений и требований. Ребенок, пытаясь им соответствовать, привыкает жить в этих рамках, взращивая в себе, казалось бы, такое полезное чувство — личную ответственность. Но если требований к себе в избытке, любое несоответствие им будет восприниматься на свой счет, а чувство вины за это несоответствие станет постоянным спутником.

Повзрослевший человек, воспитанный в таких условиях, станет столь же требовательным к окружающим. Или, чтобы не создавать внутреннего конфликта, будет брать на себя ответственность за других.

Так появляются Ларисы Петровны с удобной для окружающих способностью брать на себя ответственность за невнимательность коллег, разгребать завалы на работе. Вместо того, чтобы вернуть отчет на доработку и потребовать от Танечки качественного выполнения задания, она самостоятельно доводит отчет до совершенства, жертвуя личным временем.

Из этих детей вырастают жены, готовые недостатки мужа принимать на свой счет. Муж опоздал на работу — она его не разбудила, муж не навестил родителей, — она не напомнила. Хотя, стоило бы осознать, что ответственность бывает только личной. Муж — взрослый человек — должен уметь отвечает за свои совершенные или несовершенные действия, нести личную ответственность, а не перекладывать на маму, жену, друзей, сослуживцев.

КОГДА ПОРА БИТЬ ТРЕВОГУ
Как же определить, выполняете ли вы добросовестно свои обязанности или «впряглись в ярмо» и тянете его за всех? Есть ряд признаков, говорящих о том, что чувство гиперответственности отравляет вам жизнь:

  • Вам катастрофически не хватает времени: вы постоянно загружены, а список запланированных дел на день реально выполнить лишь за неделю.
  • Все норовят дать вам какое-либо поручение, а у вас создалось стойкое убеждение, что вы всем чем-то обязаны.
  • Вас раздражает безответственность, легкомыслие окружающих, но вы терпеливо исправляете их ошибки.
  • Вы не позволяете себе уйти на больничный, потому что считаете, что без вас не справятся.
  • Вы никому не можете отказать в просьбе. Проблемы близких и коллег волнуют вас больше, нежели собственные.
  • Вам бывает неловко от того, что в вашей жизни больше удачных событий, чем в чьей-то. Вы стесняетесь поделиться радостью, чтобы не задеть обремененного проблемами коллегу.

С точки зрения психологии гиперответственность — это добровольное наложение на себя обязательств отвечать за то, что находится за пределами собственных возможностей.

Так, например, ответственность врача — правильно поставить диагноз пациенту, назначить лечение. Он не может нести ответственность за то, что больной не полностью выполнял назначения или самостоятельно выбрал другой способ лечения. В момент, когда пациент вышел из кабинета врача, наступает личная ответственность человека: он должен пойти в аптеку, купить назначенные лекарства, выполнить лечение по прописанной схеме. Но он откладывает покупку медикаментов, решив лечиться дома народными средствами — чаем, растираниями.

Если врач винит себя за то, что подобный пациент не смог выздороветь, это уже гиперответсвенность. Не в его силах проконтролировать, выполняет ли его назначения каждый покинувший кабинет больной.

Если человек, склонный к повышенной ответственности, будет переживать за каждое совершенное или несовершенное действие окружающих, то постоянное эмоциональное напряжение обязательно приведет к нервному срыву, ослаблению иммунитета, повлечет за собой другие проблемы со здоровьем.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТИ

Итак, вы увидели свою проблему и поняли, что живете не своими интересами. Но вы всю жизнь так жили. Легко ли избавиться от привычного образа жизни? Не очень легко, но вполне возможно.

  1. Осознайте, что ваша гиперответственность — отголосок детства, желание быть хорошей девочкой (хорошим мальчиком) в ожидании похвалы. Нуждаетесь в похвале? Хвалите себя сами. Например, за то, что поняли и признали, что у каждого человека есть только личная ответственность.
  2. Выстраивайте личные границы. Вы отвечаете только за себя, действуете в своих интересах. Даже если позволили себе не соответствовать привычным для вас нормам, то это только ваше личное дело, никого не касающееся.
  3. Научитесь говорить «нет» просителям и манипуляторам. Вы удивитесь, как много времени уделяли чужим проблемам.

Точно так же любой другой человек несет за себя личную ответственность. Вы не можете отвечать за него или осуждать. Если Танечка неправильно составила отчет, это проблемы Танечки. Если больной не придерживался назначенного лечения, это проблемы больного. Оставьте людям право отвечать за свои поступки.

Если самостоятельно разобраться в себе не получается, вы всегда можете прийти на наш марафон #ЖизньБезЧувстваВины. Мы поможем найти и проработать причины повышенной ответственности, подскажем оптимальный для вас способ с ними справиться.

Подробнее на нашем сайте.

Поделиться: