Close
Close
НАПИШИТЕ НАМ
Telegram
WhatsApp
Viber
БЛОГ
ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ
ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА — ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Психология похудения
Если вы встали на путь самосовершенствования, уместен вопрос о том, как сделать идеальную фигуру. На него невозможно ответить, пока не прояснится, как выглядит идеальная фигура. Кроме того, вряд ли вы задаетесь вопросом о том, как похудеть с удовольствием. Любое похудение обычно ассоциируется едва ли не с каторгой. Создать идеальную фигуру, просто следуя всевозможным советам, сложновато. Тем более если речь о спортивном, подтянутом теле, пределе мечтаний многих женщин. Но если идти в заданном направлении с удовольствием, можно достичь видимых результатов без диких ограничений и нагрузок. Как это сделать – выясним вместе с марафоном #mcsportedition.
Что такое «идеальная фигура»
Помните, когда-то идеалом считались 90-60-90? Все хотели пышную грудь, широкие бедра и осиную талию. Это пример 30-50 годов. А если пролистать всю историю?

  • В 90-х годах ценилась бледность и худоба, граничащая с анорексией.

  • В 80-х в ходу было спортивное подтянутое тело — как раз шла мода на занятия аэробикой.

  • В 60-е идеалом были стройность, длина ног и небольшая грудь.

  • В 20 годы появилась мода на мальчишескую внешность.

  • В 19 веке было две тенденции — естественная красота и тугие корсеты. И все это обязательно сочеталось со слабостью, бледностью и болезненностью.

  • В период барокко и рококо ценились «фарфоровые» барышни, с бледной кожей, затянутой до невероятно малых размеров талией и необъятным бюстом.

  • Эпоха Возрождения отдавала предпочтение пышным леди с полными руками, ногами, широкими бедрами и мягкими чертами фигуры. Лишний вес только приветствовался.

  • В Средневековье быть красивой считалось грехом. А вот болезненность, истощенность и бледность были в почете.

  • Древняя Греция предпочитала дам с широкими бедрами и небольшой грудью, мягкими очертаниями фигуры.

Сегодня конкретных критериев идеальной фигуры не существует. Это подтверждает индустрия моды, одинаково ценящая худосочных леди, спортивное тело и моделей категории «сайз-плюс». Главное — быть здоровой, энергичной, и любить себя.

Да, спортивное и подтянутое тело сейчас в тренде. Но куда важнее то, как женщина чувствует себя в своем теле, на сколько она довольна собой. Нет жестких рамок и параметров, к которым нужно стремиться. Нет советов, какой должна быть идеальная фигура. Учитывая это, добиться успеха и создать идеальную спортивную фигуру можно легко и с удовольствием.
Основные составляющие успеха
Если вы решили, что ваш личный идеал — стройное, подтянутое и спортивное тело, важно понимать, что вы вполне можете достичь успеха. Но важен комплексный подход. Важно знать, как добиться идеальной фигуры. И речь не только о занятиях спортом.

Да, тренировки делают свое дело, развивая мускулатуру. Но вес имеет гораздо большее количество факторов:

  1. Как вы тренируетесь. Важен и вид спорта, и регулярность занятий, и их продуктивность. Можно полгода ходить в зал, но не добиться никакого эффекта, а можно за эти же полгода иметь идеальную фигуру.

  2. Что вы едите. Один спорт не решит вопрос с формами. Очень важно подключать правильное питание. Правильное — не значит диета, диеты не помогают. Это значит, что важно слушать организм и давать ему то, чего он просит. Отсекая при этом «лишние» пирожки и пирожные, которые съедаются не потому, что хочется, а из-за плохого настроения или по привычке.

  3. О чем вы думаете. Позитивное мышление, нацеленность на успех во многом помогают. Как минимум, гормоны счастья снижают аппетит, повышают выносливость и увеличивают внутренний ресурс, позволяющих двигаться к цели.
Формулировка цели
Это важно. Правильно поставленная цель определяет успех всего мероприятия. Как вы ставите повседневные цели?

  • «Приготовить что-то на ужин». В результате это «что-то» — едва ли не пельмени, лишь бы «что-то».

  • «Приготовить на ужин ризотто». Вот она — гарантия вкусного ужина.

С фигурой все примерно так же. «Похудеть», «сделать спортивное тело». Конкретно, на сколько похудеть? На сколько спортивное тело?

Похудеть на 10 кг в условиях регулярного спорта мягко говоря непросто. Потому что лишние жиры сгорают. Но появляется мышечная масса. Она гораздо тяжелее жировых клеток. А вот сменить размер с 50 на 48 — это вполне реальная и четко сформулированная цель. Ведь по факту вы «уменьшитесь». И не важно что «скажут» при этом весы.

От того, насколько четко вы определите цель, зависит, получите ли вы результат от тренировок. Поэтому важна конкретика. Идеальный размер одежды определили — и можно начинать двигаться в заданном направлении.
Идеальная мотивация
Что вы любите делать? Гулять в парке? Пить кофе? Принимать ванну? Играть с детьми? Печь торты? Подумайте об этом. Какие эмоции вы испытываете, выполняя любимую работу, занимая свое время тем, что по душе?

Вас не нужно гнать на улицу, если вы любите прогулки. Вам не нужно собираться с мыслями, чтобы принять ванну. Не надо уговаривать себя, чтобы поиграть с детьми. Нет необходимости мотивировать и искать вдохновение для создания торта. Когда вы делаете то, что нравится, не нужны никакие дополнительные «плюшки», нет нужды себя заставлять.

В спорте точно так же. Идеальная мотивация для создания идеальной фигуры — кайф. Кайфуйте от того вида спорт, который выбрали. Нравится бегать — бегайте. По парку, в лесу, по городским улицам. Бег на свежем воздухе — прекрасный пример идеальной фигуры бесплатно. Но только при условии, что вы балдеете от такого времяпровождения.

Не любите бегать? Катайтесь на велосипеде. Ходите на аэробику. Танцуйте. Тягайте железо в зале. Займитесь йогой. Перепробуйте все, что готов предложить мир спорта. Найдите то, куда вам не нужно собираться. Куда вы готовы иди с улыбкой, потому что вам это нравится.
Отдых тоже важен
Как бы вы не кайфовали от выбранного спорта, будут сложные моменты. Будут периоды, когда станет трудно, надоест. Эти периоды можно пережить, переступить и идти дальше. Главное сделать все правильно.

В первую очередь думайте про отдых. Занятия спортом 24/7 — это не здорово, не продуктивно. Это истощает. Важно чередовать тренировки и периоды восстановления. Так тело будет нормально воспринимать нагрузку, мышцы — развиваться, а вы — радоваться результату.

Кроме того, важен не только физический отдых, но и моральный. Подключайте энергетические практики, радуйте себя, получайте как можно больше положительных эмоций. Только так вы преодолеете трудности на пути к успеху и узнаете, как это приятно, легко и здорово – похудеть с удовольствием.
Подведем итоги
Можно выслушать тысячу советов касательно идеальной фигуры. Можно применить их на практике, и не получить результата. А можно чувствовать свое тело, получать радость от тренировок, и сделать идеальную фигуру с удовольствием.

В процессе создания идеала важно учитывать абсолютно все факторы — от питания до эмоционального состояния. От вида тренировок до мотивации. От нагрузки до отдыха. Каждый аспект имеет свой вес.

Не нужно насильно ходить на фитнес, если чувствуете, что это не ваше. Не нужно ограничивать себя, садится на диеты. Не нужно пытаться похудеть лишь бы похудеть. Важно понимать, чего конкретно вы хотите, ставить четкие цели и двигаться к ним с удовольствием.

Настройтесь на одну волну со своим организмом. Чувствуйте, чего хочется, что важно. Делайте то, от чего ловите кайф. Есть и худеть, тренироваться с улыбкой - все это возможно. Разберитесь с собственными мыслями и желаниями вместе с марафоном #mcsportedition. Идеальная фигура станет внешним отражением ваших внутренних изменений.
Подробнее на нашем сайте.
Поделиться:
Подпишитесь, чтобы получать новые статьи в мессенджер