Close
Close
НАПИШИТЕ НАМ
Telegram
WhatsApp
Viber
БЛОГ
ЖИВАЯ ПСИХОЛОГИЯ
ПОЧЕМУ ВАЖНО ЛЮБИТЬ СЕБЯ
Психологи советуют — чтобы жить в гармонии с миром, нужно научиться любить себя. Это не про чрезмерное самолюбование, а как чувствовать свои потребности. Относиться бережно, не доводить до истощения, вовремя восполнять ресурсы. Принимать без чувства вины. Откликаться на свои желания, правильно распознавать и проживать чувства. Снять ответственность за чувства других. Если у вас нет опыта любви и принятия себя, вы не можете полюбить других. Отсутствует навык.

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ
Если бы можно было съесть волшебную таблетку и але-оп, вы изнемогаете от любви к себе. Но пока таблетки не придумали, придется поработать. Понадобится полная Перезагрузка детских установок и вдохновенная работа, чтобы разглядеть достоинства, принять себя, перестать критиковать. Прийти к пониманию, что любовь не надо заслуживать: вас любят, потому что вы цените себя. Вот несколько способов, как полюбить себя и начать жить. Особенно, если вы часто говорите, Не решаюсь жить как хочется.

1. МЕТОД СТА ДОСТОИНСТВ

Спросите, что вы любите в себе, возьмите лист бумаги и отвечайте. В ответе должно быть сто пунктов, не меньше — внешность, навыки, поступки, красивые глаза. Важно написать список в едином порыве, за один присест, не растягивая задачу на несколько дней — так вы войдете в состояние потока, запустите внутренние изменения. Самая ценная информация окажется в последней трети списка — неочевидные, но очень важные достоинства, которые составляют вашу уникальность. Не убирайте список далеко — каждый раз, когда вас охватит саморефлексия, перечитайте его и восстановите гармонию.



2. МЕТОД СЕМИ ДОСТИЖЕНИЙ

Заведите блокнотик для записи достижений дня — записывайте в него дела и поступки за день, которыми вы довольны. Ложная скромность пусть подождет за дверью, с собой вы можете быть честны. Звонок родителям, помощь соседке, три йоговских асаны и завершение какого-то неприятного дела — действительно достижения. Отыщите таких семь и каждый день вписывайте в блокнот. Время от времени перечитывайте, любуйтесь своей уникальностью, работоспособностью и силой воли. Вам не надо пытаться заслужить любовь — она у вас внутри.

3. ПРИНЯТИЕ ТЕЛА

Невозможно искренне полюбить себя, оставаясь недовольным телом. Если вы не можете принять свое телесное несовершенство, вас будет раздражать несовершенство других.

Поблагодарите тело за безропотное служение — ваши ноги сильны, а руки крепки, вы можете работать, путешествовать, делать детей, карабкаться на горы или чувствовать радость от купания в море. Каждый день становитесь перед зеркалом и узнавайте себя — волосы, глаза, нос, грудь, живот, бедра, икры. Проговаривайте вслух, чем вы довольны, что не нравится. Старайтесь с каждым днем принимать себя все больше, находить красоту в тех частях, которыми недовольны.

Не идите на тело войной — уважайте его и заботьтесь. Водите на пробежку, высыпайтесь, занимайтесь спортом, который любите. Пейте воду, гуляйте в парках, полноценно питайтесь. Не ставьте телу условий, что полюбите его, когда в нем будет меньше килограмм — ваше тело не должно пытаться заслужить любовь. Другого не будет.

4. ПРИНЯТИЕ ЧУВСТВ

Мы привыкли делить чувства на хорошие и плохие. «Ты злишься, я тебя не люблю», — говорили родители. «Мальчики не плачут»,«девочки должны быть добрыми», «на сердитых воду возят», «завидовать плохо и некрасиво» — наши головы забиты подобными утверждениями и убеждениями. Негативные чувства мы стараемся замаскировать, не замечать, спрятать внутри.

Но чувства не бывают правильными и неправильными. Они есть. Пока вы не научитесь понимать, что чувствуете в той или иной ситуации — не сможете узнать себя. Понять, что вам нравится, а что причиняет боль. Разрешите себе испытывать весь спектр чувств, а не только социально одобряемые. Проговаривайте их, считывайте информацию, которую они несут. Зависть, злость, ярость можно обратить в ресурс, если их не бояться, а анализировать.

САМОПОЖЕРТВОВАНИЕ И ЛЮБОВЬ

Говорят, любовь — это служение другим. Закон мироздания, чем больше любви отдаешь — тем больше получаешь. Действительно, закон работает, но есть нюанс. Если человек не умеет любить себя, забота о других — это желание полюбить себя через кого-то. «Посмотрите, я так забочусь о муже и детях, что заслуживаю любви». Шаг к созависимым отношениям с партнером, где будут манипуляции и эмоциональный шантаж. Способ наделить своих детей комплексом вины «мамочка так заботится о тебе, а ты неблагодарен». Запуск модели «любовь надо заслужить», теперь со своими детьми.

ГЛАВНОЕ — НАЧАТЬ

Учиться любить себя никогда не поздно — начните прямо сейчас. Скажите: Живи по своим правилам. Правила жизни. Спросите «что я сейчас чувствую», честно ответьте. Отследите, что чувствует тело. Насколько удобна поза, стол, стул. Так, маленькими осознанными шагами двигайтесь по пути принятия и понимания себя.

Вначале будет сложно — окружающие привыкли, что вы редко заботитесь о себе. Дети будут кричать: «Нет, мама, ты не устала, не уходи спать, почитай еще». Муж удивленно вскинет бровь, услышав, что ужин сегодня готовит он, а у вас маникюр. Вы можете чувствовать себя виноватой, но парадокс — когда вы по-настоящему полюбите себя, в отношениях с семьей появится больше нежности, принятия и счастья. #жизньбезчувствавины

Подробнее на нашем сайте.

Поделиться: